Néhány gondolat a megfázás megelőzéséről
A megfázás amellett, hogy rendkívül kellemetlen, képes szinte ellehetetleníteni az embert a mindennapi tevékenységek végzése során. Fáradt vagy, legyengülsz, nem kapsz levegőt és legszívesebben semmit nem csinálnál egész nap. Közben pedig tanulnod vagy dolgoznod kell, a gyermekeiddel lenned, és még a napi teendőket sem hanyagolhatod el.
Éppen ezért nagyon fontossá válik a megfázás megelőzése. Ráadásul ez nem is könnyű feladat, ugyanis valójában egy vírus vagy baktérium fertőzésről van szó, ami kellő védekezés nélkül nehezen kerülhető el.
Ezért összeszedtünk 6+1 tippet, amely segít a megfázás megelőzésében:
Megfázás megelőzése 1: Védekezz a fertőzésekkel szemben!
Mivel a megfázást legfőképpen vírus vagy baktérium okozza, ezért az első lépés, hogy védekezz megfelelően:
- Rendszeresen és alaposan moss kezet! Ha nincs rá lehetőséged, vedd elő a kézfertőtlenítőd!
- Fertőzött helyiségben használj szájmaszkot és akár védőkesztyűt is! a koronavírus miatt ez már egyébként is megszokottá és kötelezővé vált.
- Zárt helyiségben gyakran szellőztess!
- Használj fertőtlenítőt a gyakran használt eszközök és tárgyak fertőtlenítésére!
- Lehetőség szerint kerüld el a beteg embereket, a zsúfolt helyiségeket!
Megfázás megelőzése 2: Erősítsd meg az immunrendszered!
A védekezés egyik legfontosabb lépése az immunrendszer megerősítése. A vírus valójában nem él, csak az arra alkalmas gazdatestben képes kárt okozni. De a baktérium sem tud elszaporodni, ha egy erős szervezettel találja szemben magát.
Nem véletlen van az, hogy valakik könnyen megbetegszenek, mások éppen csak megérzik a kórokozók jelenlétét, míg vannak, akik a jeges vízben is szívesen megmártóznak.
Az immunrendszered erősítésének elengedhetetlen része a megfelelő mennyiségű és arányú vitaminok fogyasztása is. Enélkül ne várd el a szervezetedtől, hogy jól működjön, hiszen a vitaminok és az ásványi anyagok testünk fontos építőkövei.
Természetesen az erős immunrendszerhez hozzátartozik a lelki kiegyensúlyozottság is, hiszen egy jókedélyű ember sokkal kevésbé beteges, mint az, aki mindenben csak a rosszat és a bajt látja.
Megfázás megelőzése 3: Mozogj!
Az immunrendszer megerősítéséhez és a test megfelelő állapotához szükséges a rendszeres testmozgás. Ha mást nem is tudsz tenni, legalább sétálj naponta egy fél órát, mert már akkor is sokat tettél az egészségedért!
Ha teheted, menj friss levegőre, kirándulj egyet a pároddal, a családoddal vagy a barátaiddal! Menjetek el úszni, várost nézni, a hegyekbe, egy tópartra vagy bárhová, ahová szeretnétek! Amellett, hogy nagyon egészséges kikapcsolódás, teljesen fel is tölt!
Megfázás megelőzése 4: Táplálkozz egészségesen!
Napjaink élelmiszereinek jó része finoman szólva is hagynak kívánnivalót maguk után. Igyekezz úgy összeállítani az étrended, hogy az minél kevesebb cukrot, finomított lisztet és káros anyagot, tartósítószert stb. tartalmazzon!
Igyekezz változatosan étkezni, részesítsd előnyben a zöldségeket és a gyümölcsöket!
Megfázás megelőzése 5: Fogyassz elegendő folyadékot!
Testünk jelentős része víz. Ne várd el, hogy jól működjön, ha nem adsz neki megfelelő mennyiségű vizet! Sajnos nagyon sokan úgy szomjaztatják szervezetüket, hogy észre sem veszik.
Megfázás megelőzése 6: Aludj eleget!
A kipihent, jól táplált, megmozgatott szervezet teljesen máshogyan működik az elhanyagolt, kifáradt testhez képest. Ügyelj arra, hogy minden nap pihend ki magad!
Megfázás megelőzése +1: Előzd meg a pingpong effektust!
Egy kórokozókkal teli környezetben nagyon nehéz egészségesnek maradni. Bár már említettük, de fontosnak tartjuk külön is kiemelni, hogy a gyakori szellőztetéssel, a sokak által használt vagy megközelített felületek, eszközök, tárgyak fertőtlenítésével megelőzheted az oda-vissza fertőzést.
Ha szeretnél további hasznos tanácsokat olvasni, nézd meg A koronavírus elleni védekezés 13 szabálya című cikkünket, mely kiválóan alkalmazható minden fertőző betegség megelőzése esetén.
