Influenza megelőzése: influenza vagy megfázás?
Gyakran nem is olyan egyszerű eldönteni, hogy a beteg személy influenzás vagy “csak” influenzaszerű megbetegedésben szenved. Ezt 100% bizonyossággal csak a laborban lehet kimutatni.Ha megnézed az ÁNTSZ honlapját, ott is influenzaszerű megbetegedésekről adnak hírt.
Az influenza és a megfázás tünetei jelentősen eltérnek egymástól. Egy náthás személy állapota lassabban romlik. Ha valaki influenzás lesz, akkor a közérzete nagyon gyorsan rosszabbá válik, magasabb láza lesz végtagfájdalommal és fejfájással, azonban rendszerint nem tüsszög és sokszor az orra sem folyik.
A kellemetlen tünetek elkerülése érdekében az elsődleges szempont a megfázás és az influenza megelőzése.
5+1 tipp a megfázás és az influenza megelőzésére
1. tipp - Megfázás és influenza megelőzése: Fertőtleníts!
Ma már széles körben elérhetők azok a fertőtlenítőszerek, amelyek hihetetlen mértékű segítséget nyújtanak az influenza megelőzésében.
Egy olyan alkoholos kézfertőtlenítővel, amely könnyen elfér egy kisebb táskában is, nagymértékben hozzá tudsz járulni a saját egészséged megőrzéséhez, mások védelméhez. Ha csak erre figyelsz, már sokat tettél a tovább- és felülfertőződés megelőzésében. Persze, ha nagyban gondolkodsz, erre is van megoldás!
A bútorok, kilincsek, villanykapcsolók, távirányítók, billentyűzetek, laptopok, telefonok és más gyakran használt eszközök fertőtlenítése is rendkívül fontos. Nagyon könnyen ki tud alakulni a családban, a munkahelyen, az óvodában vagy az iskolában egy olyan ping-pong effektus, amikor oda-vissza fertőződnek az emberek.
2. tipp - Megfázás és influenza megelőzése: Ügyelj a higiéniára!
Néhány apróságnak tűnő dolog elég a megfázás és az influenza megelőzéséhez, a továbbfertőzés visszaszorításához:
- Mindig zsebkendőbe tüsszents, és ezt követeld meg a környezetedtől is!
- Minden tüsszentés, orrfúlyás után alaposan moss kezet!
- A kézmosás folyó, szappanos vízzel, legalább 20 másodpercig tartson!
- Ha hazaérsz, moss alaposan kezet és öltözz át, hogy a ruhádon lévő vírusok ne szennyezzék tovább a környezeted.
3. tipp - Megfázás és influenza megelőzése: Turbózd fel a szervezeted vitaminokkal!
Sajnos a mai növények vitamintartalma annyira lecsökkent az utóbbi évtizedekben, hogy már nem tudsz annyi zöldséget és gyümölcsöt megenni, amivel fedezni tudod a vitaminszükségleted.
Éppen ezért nagyon fontos, hogy ne csak a C vitamint, hanem legalább a D vitamint is pótold. Ezek természetesen még nem elegendőek a tested megfelelő működéséhez - a legjobb az arányosan összeállított, elegendő mennyiséget tartalmazó, komplex vitaminkészítmény -, de már legalább tettél valamit.
Extra influenza megelőzés tipp: Ha nincs elég pénzed vitaminra, menj el egy gyógyszertárba, és kérj aszkorbinsavat (C vitamin)! Akár néhány száz forintért is tudsz már venni, és sokáig elég.
4. tipp - Megfázás és influenza megelőzése: Kerüld a tömeget!
Természetesen nem arról van szó, hogy ne menjen a gyermeked óvodába, iskolába, te pedig ne dolgozz, ne vásárolj be, ne menj el a postára, ha kell. De próbáld minél jobban összeszervezni a feladatokat, és ami halasztható, azzal várj, ha lehet, ami pedig elintézhető online, azt csináld úgy. Ez az influenza megelőzésének nagyon fontos része.
Kritikus pont a tömegközlekedés is. Amennyiben lehet, kerüld el vagy próbálj olyan helyen helyet foglalni, ahol kevesebben vannak körülötted. Leszállást követően pedig azonnal fertőtlenítsd a kezed.
5. tipp - Megfázás és influenza megelőzése: Mozogj!
Az nem közhelyes, hogy szükséged van a testmozgásra, hiszen ez egy alapigazság. Ha nem szeretsz futni, mozogni, nem baj. De akkor keress egy helyet, ahol friss a levegő, ahol nincsenek sokan, és sétálj egyet. Ezt pedig tedd meg lehetőleg minden nap! A tested meg fogja hálálni: egészségesebb, ellenállóbb, energikusabb leszel.
+1 tipp - Megfázás és influenza megelőzése: Szellőztess!
A szellőztetés a megfázás és az influenza megelőzésének legelemibb módszere, hiszen csak ki kell tárnod hozzá az ablakot. Naponta többször engedd be a friss levegőt, hogy a benti kiszívott, bacilusokkal és vírusokkal teli levegő tisztábbá és oxigéndússá váljon.
Az influenza megelőzése nagyon fontos önmagad és a környezeted védelme szempontjából. Tedd meg a fenti lépéseket, és már sokat tettél a megfázás és az influenza megelőzéséért!
Jó egészséget kívánunk!
